达摩洗髓易筋经-中篇 功法篇-第十章 坐身图说
按坐功图式，以两足背交叠两腿上为天盘，一名双打。膝腿未熟者，单打膝亦可，单打膝皆不能，暂作地盘，以两足按下交叠盘坐，久之可以一足抵腿缝，一足翻驾腿上，作单打膝，俟腿渐熟，...
达摩洗髓易筋经-中篇 功法篇-第九章 行身图说
1。左独步瀛洲势。此势身正头立，眼光平视，伸膀直肱，十指相叉，阳掌向上毕，右脚稳地，左脚曲膝向右一提，尽力向左一踢，呼吸一口，只动左脚，周身不移，接作下势。 左独步瀛洲势...
达摩洗髓易筋经-中篇 功法篇-第八章 翻身图说
1。空中跌坐势。此势就前势将后两脚向前插于两手间，将两手移后至股间，以两脚十指斜挂于地，两跨排开，使两脚根相挨，头直身立，眼光平视，一志凝神，呼吸三口，顺作下势。 空中跌...
达摩洗髓易筋经-中篇 功法篇-第七章 倒身图说
1。马上献杵势。此势侧形与折身图中马上献杵法同。 马上献杵势图（图缺） 2。合掌平胸势。此势就前势将两合掌收回挨胸，呼吸三口作下势。余法同前。 合掌平胸势图（图缺） 3。...
达摩洗髓易筋经-中篇 功法篇-第六章 扭身图说
1。马上献杵势。此势与折身图马上献杵法同。 马上献杵势图（图缺） 2。左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左，左脚腕曲，左足趾挨地，右脚腕伸，右脚挂指，腿似半弓，足势丁字，...
达摩洗髓易筋经-中篇 功法篇-第五章 折身图说
1。马上献杵势。此势与前图马上献杵法同。 马上献杵势图（图缺） 2。伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳，两耳中三指紧按天柱，正身平视，一志凝神，呼吸一口，顺作下势。余...
达摩洗髓易筋经-中篇 功法篇-第四章 屈身图说
1。马上献杵势。此势与半身图中马上献杵法同。 马上献杵势图（图缺） 2。马上打恭势。此势就前势将合掌初放在神庭上，呼吸一口；次推上泥丸宫，呼吸一口；然后由泥丸向上尽力一撑...
达摩洗髓易筋经-中篇 功法篇-第三章 半身图说
1。马上献杵势。此势将脚跟立地，下体如骑马势，上身如正身图中献杵势，气数诸法皆同。 马上献杵势图（图缺） 2。马上抛缰势。此势就前势将两手推出，如抛缰势，下体如骑马状，气...
达摩洗髓易筋经-中篇 功法篇-第二章 侧身图说
1。独手擎天势。此势就前势，将两脚相根据，站如丁字，左手叉腰下股上大骨间，右手从右股间，伸膀直肱逆撑而上，至头顶面，即随右手朝天，仰观掌背，使上右掌背对右脚背，目注神凝，...
达摩洗髓易筋经-中篇 功法篇-第一章 正身图说
初势吐纳说 第一图环拱正立势是为吐浊纳清而设，恐人过了一日，宿了一夜中，有起居不洁，饮食不精，致生浊气，故先以吐纳分之；第二势起功，始作呼吸，说中所谓出者，非下吸也，乃吐...
达摩洗髓易筋经-上编 原理源流篇-第七章 练功注意事项及效验
一、功贵得传 古今求道者众，而得道者累世不一见。非道不可仰企也，由渡水不知津，登山不识径，欲臻彼岸，跻绝顶难矣。是欲求其道，当先明其法。欲明其法，必先得其传。何也，图中庄...
达摩洗髓易筋经-上编 原理源流篇-第六章 练功歌诀
一、行动始末 起功时，要调息定气，一志凝神。引功时，要起脚挂指，离地乘空。收功时，要清升浊降，关透脉通。 前九图通关分气。正身图运气还方，惟定身图转运辘轳，搬运河车，采药...