一法：转筋不住，男子以手挽其阴，女子以手牵乳近两边。
       一法：偃卧，展两胫两手，外踵者相向，亦鼻纳气，自极七息。除两膝寒、胫骨疼，转筋。
       一法：覆卧，旁视，立两踵，生腰，鼻纳气。去转筋。