养生方云。手前后递互拓。极势三七。手掌向下。低头面心。气向下。至涌泉、仓门。
       却努 消。
       两手抱右膝着膺。除下重难屈伸。又云。踞坐伸右脚。两手抱左膝头。生腰。以鼻内气。自极七 似推 筋脉 屈伸